脚部部位图解大全

足部三大区域划分

• 前足：包括脚趾（趾骨）、跖骨，负责抓地、发力，占足部长度约1/3。
• 中足：包括舟骨、骰骨、楔骨，构成足弓的核心，起到缓冲震荡的作用。
• 后足：包括跟骨、距骨，连接脚踝与小腿，是承重的主要部位。

足弓是足部的重要结构，分为内侧纵弓、外侧纵弓和横弓，能有效分散身体重量，减少运动时的冲击。

核心骨骼说明

• 跟骨：足部最大的骨骼，位于脚后跟，支撑身体重量，连接跟腱。
• 距骨：连接小腿骨（胫骨、腓骨）与足部，是脚踝关节的核心骨骼。
• 跖骨：共5块，连接中足与趾骨，构成足弓的前侧支撑。
• 趾骨：脚趾的骨骼，大脚趾2块，其余脚趾各3块，共14块。
• 舟骨/骰骨/楔骨：共7块，构成中足，维持足弓形态。

足底主要部位

• 足跟：足底后侧，跟骨对应的部位，承重的核心区域。
• 足弓区：足底中部凹陷处，分为内侧足弓和外侧足弓，缓冲压力。
• 前掌：跖骨对应的足底区域，行走时先着地的部位。
• 涌泉穴：足底前1/3凹陷处，是重要的养生穴位。
• 趾腹：脚趾末端的柔软部位，负责抓地和感知。

足底的脂肪垫能有效缓冲地面冲击力，保护骨骼和关节免受损伤。

脚背主要结构

• 跗骨区：脚背中上部，对应中足骨骼，是脚背最高的部位。
• 跖骨区：脚背中部，5根跖骨对应的区域，肌腱密集。
• 趾伸肌腱：从脚背延伸至脚趾，控制脚趾伸展。
• 足背动脉：脚背内侧的重要血管，可触摸到脉搏。
• 趾间关节背侧：脚趾之间的脚背部位，易因挤压出现疼痛。

脚背的皮肤和软组织较薄，容易受到外伤或鞋子挤压导致不适。

脚踝主要部位

• 内踝：胫骨下端的凸起，位于脚踝内侧，较粗大。
• 外踝：腓骨下端的凸起，位于脚踝外侧，较细长，易骨折。
• 距骨滑车：构成踝关节的核心，允许脚踝屈伸。
• 跟腱止点：跟腱连接跟骨的部位，是人体最粗壮的肌腱。
• 三角韧带：脚踝内侧的主要韧带，稳定踝关节。
• 外侧副韧带：脚踝外侧的韧带，易因崴脚导致拉伤。

脚踝的活动范围包括屈伸（踮脚/勾脚）和轻微的内外翻，外侧韧带是崴脚时最易损伤的结构。

脚趾主要结构

• 拇趾（大脚趾）：最粗大的脚趾，2块骨骼，负责行走时的蹬地发力。
• 趾甲床：脚趾甲的生长区域，易因挤压导致甲沟炎。
• 跖趾关节：脚趾与跖骨连接的关节，拇趾此处易出现拇外翻。
• 趾间关节：脚趾之间的关节，可做轻微屈伸运动。
• 小趾（第五趾）：最外侧的脚趾，易因鞋子挤压出现疼痛或变形。

拇外翻是常见的脚趾畸形，多因长期穿窄鞋或遗传导致，会影响行走和足部美观。

核心韧带与肌肉

• 跟腱：连接小腿三头肌与跟骨，是人体最强壮的肌腱，负责踮脚动作。
• 足底筋膜：足底的致密结缔组织，从跟骨延伸至趾骨，维持足弓，易出现足底筋膜炎。
• 趾屈肌群：足底的肌肉，控制脚趾弯曲，辅助抓地。
• 腓骨长短肌：小腿外侧肌肉，延伸至足部，控制脚踝外翻。
• 胫前肌：小腿前侧肌肉，控制脚踝内翻和勾脚，维持足弓。

长期站立、行走或运动不当，易导致足底筋膜炎、跟腱炎等肌肉韧带损伤。