孕晚期睡姿应该怎样睡 正确图解请看这里

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对于孕晚期的孕妇,一个正确的睡姿能解决很多不必要的麻烦,而且一个良好的睡眠质量也对孕妈妈是非常重要,准妈妈们都知道睡眠质量的重要性,但是,在孕晚期后,肚子越来越大,睡觉的时候想翻个身都不是那么容易,平时习惯平躺着睡,现在也不敢这样睡了,有时还会出现腰酸、背痛、腿抽筋之类的情况发生,宝宝胎动也会影响到睡眠的质量,说了这么多那么孕晚期的睡姿应该怎样睡呢?接下来还是看看团爪小编所分享的图文详解吧。

孕晚期正确的睡姿:

由于在孕晚期,胎儿越来越大,这时选择平躺睡姿,会使子宫压迫腹主动脉,这样会影响到子宫的供血和胎儿的发育,最好不要选择平躺睡姿,正确的睡姿应该是,左侧位睡姿,应为这个睡姿能很好的保护孕妈妈和胎儿,当然啦,不可能整晚都一个睡姿,可以左右侧卧交替着睡。

最适宜的室内温度及环境:

希望广大的准妈妈睡觉时,使室内温度控制在17℃到24℃,如果家里有空气净化器,可以经常对室内空气进行净化和消毒。

睡前应该注意哪些问题:

第一、在睡觉前不宜喝过多的水或是汤,这样会导致尿频。

第二、不宜食用含糖太高的食物,外加果汁、蜂蜜、咖啡因、可乐、巧克力、茶、高盐、酒等,因为这些都会影响睡眠质量。

第三、睡前2小时内不喝牛奶,当然牛奶营养丰富,有助于睡眠,但是一定是睡前2小时喝。

第四、少量食取点心,面包内食物,防止第二天醒来头疼。

第五、适量的做一些简单的运动,是能帮助睡眠的,但是切记是要在睡觉前3小时进行。

提示:如果有长期失眠严重的准妈妈,需要多多注意,不管是心理还是身体都应该及时找医生诊治,别延误了病情。

结语:以上就是小编给大家带来的全部内容,希望能有效的帮助到您。