心脑血管硬化应该注意什么 8大事项需了解

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心脑血管硬化是指血管粥样硬化、血管管腔变狭窄以及一些小血管闭塞导致心脑血管血流量减少导致的一系类病理变化。正常血管是柔软有弹性的,随着年龄的增长,每个人的血管都会不可抗拒的发生不同程度的硬化。当心脑血管硬化后,除了常规的吃药控制以外,我们还需要在日常生活当中注意以下几点,包括饮食、生活等等,这样可以缓解心脑血管硬化,避免病情加重,下面一起来看看吧!

心脑血管硬化注意事项

1、远离烟酒

酒精对我们的身体并没有任何好处,抽烟更是坏处多多。长期抽烟喝酒的人,更容易出现心脑血管硬化,脑梗死和心脏问题的概率也会升高,所以如果想要保护好自己的血管,最好现在开始就做到远离烟酒。

2、健康饮食

对于本来就存在血管硬化的人群来说,高糖高脂肪和高盐含量的饮食都建议少吃,不仅会导致肥胖,还可能会造成高血压等问题。

可以多注意饮食清淡,营养均衡,每天吃一些纤维丰富的食物,添加一些粗粮,比如糙米,玉米,蔬菜可以多吃一些洋葱,黑木耳,苦瓜等等。

3、坚持运动锻炼

养成健康的生活方式,规律作息,不要熬夜,每天坚持运动锻炼,可以帮助促进身体血液循环,平稳血压。

4、保持合理体重

体内脂肪过多可引起胰岛素抵抗、高胰岛素血症、高血压和血脂异常;体重指数(BMI)<24为好;

5、积极控制基础疾病

如高血压、糖尿病、高脂血症等可使动脉粥样硬化进程加快,需要严格控制血压、血糖、血脂在正常范围内;

6、保持良好情绪

如抑郁、焦虑等可引起体内激素波动,可使血压升高、血小板反应性升高,不利于软化血管;

7、避免熬夜

熬夜也可引起内分泌紊乱,我们根据常识知道熬夜的人容易皮肤出油这都跟体内激素波动有关;

8、保证充足的饮水

充足的饮水不仅能防止血液粘稠,还可以促进新陈代谢,有利于血糖、血脂等的稳定;身体允许的情况下可每天饮用2500ml的开水,多次少量饮用,每次可饮用120ml,否则一次性饮水过多会增加小便次数,注意补充电解质。

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